你是否也有这样的困扰：
一到冬天就手脚冰凉，
进了被窝很久脚都不暖和，
到了夜间，被窝越来越凉，
只能把身子蜷起来……
「 手脚冰凉别掉以轻心 」
手和脚，位于四肢的远端。在气血循环的过程中，由于它们所处的位置较远，血脉相比头颈、躯干等部位也要更细、更小，所以自然而然就成为了我们熟知的循环末梢，就像从树木主干旁生出的枝叶一样。
本期，博爱名中医馆任玉玺医生来为大家详细讲解改善手脚冰凉的方法：
任玉玺
五代中医世家出身
中医体质经方专家
中西医结合执业医师
江西省科协传统中医中药研究会第一届理事。2004年毕业于河南中医药大学中西医结合临床医学本科，2007年毕业于江西中医药大学中西医结合硕士，获医学硕士学位，毕业后留校工作至今。师从于江苏省名中医、南京中医药大学博士生导师黄煌教授。
【擅长治疗】临床善用中医经方调理治疗内科、妇科和儿科常见病、多发病，尤其擅长体质调理结合辨病辨证治疗糖尿病，高血压，高脂血症；感冒，咳嗽，鼻炎；便秘，胃肠炎；焦虑，抑郁，失眠；痛经，月经不调，更年期综合征，黄褐斑，以及肿瘤的术后调理和癌症的中医药治疗。对功血、白带异常、产后抑郁症、慢性盆腔炎附件炎、多囊卵巢综合征、瘦身减肥；脂肪肝、痛风；各种慢性肝胆病、慢性阑尾炎、痔疮、前列腺炎、反复尿路感染；复发性口腔溃疡、白塞氏综合征、湿疹、荨麻疹、痤疮；慢性咽炎、咽神经官能症；头痛、头晕、耳鸣、美尼尔氏综合症、甲状腺功能异常、癫痫病、抑郁症、精神分裂症；脑缺血、小脑萎缩、中风后遗症、脉管炎、类风湿性关节炎、带状疱疹及其后遗神经痛、冻疮、雷诺氏综合征、干燥综合症；放化疗减毒增效、抗衰老；青少年反复感冒、发热、盗汗自汗、多动症、抽动秽语综合征，新婚夫妇备孕以及优生优育，都有独到的体质经方调治经验和卓著的疗效。还能根据病人体质病情开具适合长期服用的膏方综合调治；接诊患者尽心尽责，仁心仁术，患者常常反馈一次选择，终身信赖。
【坐诊时间】周三、周六上午、周日下午
如果你观察过树木的生长，不难发现这样的规律：如果一棵树汲取的养分不够，或者内部输送的路径不通，那么远端的枝叶会最先出现异常，离主干越远的树梢，就会越早枯萎。
我们在意的手脚温度，乃至皮肤润泽度、活动灵敏度等，看起来蛮重要的，但与生命存活来比，其实是相对次要的。
当人体气血不足，或输送不畅时，身体本能地会「弃车保帅」，从最远端的手足末梢开始，减少四肢的给养。这就是为什么多数人的冰凉会先从指头开始，向着掌、腕踝蔓延，甚至波及肘膝、肩胯。
「 手脚冰凉的原因 」
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通。分析原因，不外乎以下几种：
✿ 阳气不足，各种原因都可能伤阳气
比如过食寒凉，会伤脾胃之阳，过用寒凉之药，如抗生素等。这种典型的症状是四肢冰冷，手足不温、怕冷、易出汗、大便稀溏、小便清长等。
治疗阳虚首先需要改变生活方式，平日里注意节欲、适当运动、少吃生冷食物、早睡早起、注意保暖等。
✿ 气血不足
这种情况，多是营卫之气，保护身体的力量出现了问题，此时会畏寒，出现动辄气喘、汗出的气血虚情况。
✿ 肝气不舒
有的人怕冷，四肢末端冰凉，尤其是手脚，这种情况，往往是肝气不舒、情绪不佳导致的四逆散证，由于肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，从而引起四肢的末端冰冷。
「 改善手脚冰凉日常保健方法 」
1.穿宽松衣服
美丽“冻”人是不可以的。千万不要因为想显示出自己的身材而穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。
此外，在寒冷的冬天还要特别注意腿、脚的保暖，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
2.坚持泡脚
中医学认为，中药泡脚能改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力，从而提高人体的免疫能力。泡脚方多选用艾草或补气活血，增强抵抗力之品。
将艾草或足浴包置于清水中，待水烧开后小火煮10分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，以身热微热、似要出汗为宜。
3.运动
中医认为“动则生阳”，运动对改善体内血液循环、加强新陈代谢、调畅气血、增强体质大有帮助。
简单的爬楼梯、原地跳跃、慢跑等都有助于强化体温调节能力。此外，平时还要加强手部和脚部运动，以加强血液循环。
4.动手煮一碗暖身汤
医圣张仲景在《金匮要略》中写到一个食疗方，能起到温中补血，调经散寒的作用，比较适合单纯阳气不足的人食用，就是当归生姜羊肉汤。
当归生姜羊肉汤
食材：
当归20g，生姜30g，羊肉500g，食盐、黄酒、葱等调料适量。
做法：
①当归洗净，用清水浸软备用。生姜洗净，切片备用。将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，用开水焯过，除去血水后备用。
②当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒。
③武火煮沸后，撇去浮沫，改用文火煲2~3小时。
④适当加一点盐和葱等调料。
当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉性热。凑在一起便能让自己吃完身上暖洋洋的。
✿ 值得注意的是：阴虚有热、温盛中满者不宜用本汤；常感烦热、咽喉肿痛、口舌溃烂、舌苔厚腻者慎用。
5.艾灸保暖
✿ 手脚怕冷除了身体有寒以外，还有一些是因为气血不足或不畅，使得肢体末端的血供不足，所以可以稍加一些补气、疏通的药物，使气血运行有力、通畅，怕风怕冷自然就好了。
并且此类患者治疗上应分步进行，先去寒湿，再补气血。不能一蹴而就。单纯进补，反而会加重体内寒湿。
✿ 很多女性生育后都会出现尿频、疲乏、出汗、腰酸、月经量少、记忆力减退，这是肾气不足的症状， “一孕傻三年”也是如此，因为怀胎和生育都比较消耗精血，这时候可以适当地调补。
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